Все проекты

Кафедра физической культуры

Заведующий кафедрой

Эрперт Михаил Михайлович, учитель физической культуры высшей категории. 

E-mail: erpert_mm@koriphey.ru

Предметы:

Физическая культура (1-11 кл.).

О кафедре

Все учителя кафедры физической культуры увлеченно выполняют свою работу по формированию культуры здорового образа жизни и развитию базовых спортивных навыков, предусмотренных школьной программой. С детского сада и до последнего звонка учителя развивают в школьниках выносливость (как основной показатель здоровья) и воспитывают чувство товарищества и командного духа. 

Благодаря профессионализму учителей физкультуры гимназия по праву считается одной из самых спортивных школ Екатеринбурга.

Проекты:
  • День бега «Кросс Наций»;

  • Всероссийский спортивный праздник «Лыжня России».

 

Рекомендации от кафедры

как приучить себя делать зарядку по утрам?

Зарядка утром – составная часть физкультуры. Умеренная физическая нагрузка помогает быстрее перевести организм в активное состояние после сна, разгоняет утреннюю сонливость и вялость, повышает тонус, улучшает настроение. Польза от комплекса регулярных физических упражнений, огромна: улучшается состояние сердца и нервов; прочищаются энергетические каналы; укрепляется мускулатура; улучшается осанка; усиливается аппетит; отступает бессонница; нормализуется масса тела. 

Утренняя зарядка делает мышление более ясным, в результате чего верные решения принимаются быстрее и легче. Возрастают личная успешность и результативность, появляется запас сил, чтобы выполнить в течение дня все задуманное.

Как найти время для зарядки?
  • Тщательно пересмотрите список дел, выполняемых каждое утро. Некоторые можно частично или полностью перенести на вечер. 

  • Избавьтесь от привычки залеживаться после пробуждения. 

  • Ставьте будильник на 15 минут раньше, хотя данная мера связана с изменением привычек. Это трудно.

Вырабатываем привычку:

  1. Если вы пока сомневаетесь, хватит ли духу на длительное время, можно ограничить срок, сказав себе: для начала буду заниматься ровно неделю. Выполнив упражнения на неделю, принять следующее решение: продолжать или остановиться.

  2. На первых порах полезно составить и записать свой план домашней зарядки на бумаге. Правильно составленный комплекс упражнений поднимет настроение и позволит почувствовать все радости активного образа жизни.

  3. Выбирайте несложные упражнения для начинающих. Сразу после пробуждения не стоит тренировать силу или выносливость. Для утра подойдут спортивные движения на усиление тока крови, дыхательная гимнастика, тренировка растяжки и гибкости. Выполнение утреннего комплекса должно быть сравнительно медленным и без резких движений.

  4. Можете начинать первые упражнения (потягивания, повороты) прямо в кровати. Потом рекомендуется походить, умыться, выпить не меньше стакана воды и приступать к основным упражнениям.

  5. Подберите себе музыку по душе и темпу. Если в вашем комплексе есть интенсивные упражнения, вам нужен темп 140-170 ударов в минуту (это большинство современных песен). Если же зарядка проходит в спокойном ритме, выбирайте более медленные композиции. В любом случае нужны ритмичные песни, так как они помогают правильно организовать движения и согласовать с ними дыхание.

  6. Вознаградите себя за сделанную зарядку похвалой и/или стаканом сока. Вы молодец! Сделали еще один шаг к здоровью и долголетию.

Источник: "Сила здоровья"

   

Последние новости

Уровень спортивных школ

Уровень спортивных школ

Сборная гимназии по лёгкой атлетике приняла участие в городской эстафете "Юность".

Финиш года: многоборье

Финиш года: многоборье

Команда 6-Б класса стала второй в Октябрьском районе по школьному многоборью.

19 Мая 2017 Кафедра физической культуры | Лента «Корифея»
Призовой заплыв

Призовой заплыв

Анатолий Шевнин (2 кл.) стал дважды призёром Первенства по плаванию.

"Серебро" на Кубке Республики

"Серебро" на Кубке Республики

Анна Михайлова (4 кл.) завоевала "серебро" на Открытом Первенстве по художественной гимнастике.

Календарь событий